Las Emociones y la Salud

Las emociones influyen sobre la salud y el bienestar. Los antiguos ya conocían esto. La Medicina Tradicional China relaciona cinco elementos de la naturaleza (los 5 movimientos) con órganos, funciones y emociones. Así, simplificando, el Agua-Riñón se corresponde con el Miedo, la Madera-Hígado con la Ira, la Alegría con el Corazón-Fuego, la Obsesión con el Bazo-Tierra y la Tristeza con el Metal-Pulmón. Hipócrates, el padre de la Medicina, hablaba, a su vez, del equilibrio de los 4 Elementos,  los 4 Humores, las 4 Estaciones y su correspondencia con un modelo de rasgos físicos y de la personalidad que luego se perfiló mejor: Aire-Sanguíneo, Fuego-Colérico, Tierra-Melancólico, Agua-Flemático. La Alquimia Occidental, heredera del Antiguo Egipto, en la Edad Media unía la metalurgia, la medicina y la mística. La Alquimia -tan distorsionada como desconocida-, trataba de transmutar mediante la piedra filosofal el mercurio en oro, una metáfora de transformación de la persona: se disgregaba ...

El término psiconeuroinmunología lo acuñaron en 1975 el psicólogo Robert Ader y el inmunólogo Nicholas Cohen tras demostrar, en un experimento realizado en la Universidad de Rochester, la relación entre sistema nervioso e inmunitario o, dicho de otra forma, de como las emociones pueden afectar a nuestro sistema inmune y a la inversa. Para entender en qué consiste exactamente esta disciplina y de qué forma puede ayudarnos a mejorar nuestra salud, Saber Vivir ha entrevistado a Xevi Verdaguer, director del Instituto Psiconeuroinmunología y organizador, junto con la Fundación Jaime Planas de Clínica Planas, del I Congreso sobre Evidencia Científica en Psiconeuroinmunología. ¿Cuál es el objetivo de la psiconeuroinmunología? Comprender el mecanismo por el cual se desencadenan las enfermedades, sobre todo las patologías crónicas. Y esto se hace desde un enfoque multidisciplinar (holístico). La psiconeuroinmunología parte de la base de que las emociones, el estrés, la ansiedad o la depresión p...

El pensamiento de los últimos siglos ha insistido en el uso de la razón por encima de las emociones. Culturalmente, nos hemos educado a guiarnos “racionalmente”, bajo la premisa “pienso, luego existo”, restando importancia a la emoción y su expresión. El ambiente cultural y social actual apunta a la no expresión emocional, sobre todo, aquellas emociones que social y culturalmente han sido etiquetadas – estigmatizadas - como negativas, tales como la rabia, la tristeza, el dolor, o el miedo. Estas emociones han sido catalogadas como una debilidad más que un potencial, en consecuencia hay la tendencia a negarlas, reprimirlas, camuflarlas o apaciguarlas. En este contexto, es común escuchar expresiones tales como: “Si te ven triste o llorando van a pensar que eres débil”, “deja el enojo: van a pensar que eres un amargado (a)”, “no te rías tan fuerte: te ves tan vulgar cuando lo haces”, “contrólate, no llores…” “los hombres no lloran”, etc. Las emociones son un componente fijo de nuestro pro...

¿Por qué sentimos esto? • Las emociones “negativas” pueden arruinar la vida de cualquiera. • Se ven reflejadas en enfermedades como gastritis, dolor de cabeza, ulceras, etc. • El problema no tiene que ver con las emociones sino con lo que hacemos con ellas. • Cuando somos “tragados” por estas emociones nos hacemos disfuncionales. • Son un camino de conocimiento de tu lado oscuro 1. MIEDO Función Sana: Protección. • El miedo permite darnos cuenta cuando estamos en peligro y nos mueve a protegernos. • Nos ayuda a conocernos dando información de nuestros límites. • Vencer el miedo hace que crezca nuestra autoestima. Cuando “el monstruo” te tragó: • Paranoico • Aislado • Personalidad rechazo • Personalidad traición Emoción Antídoto: AFECTO-VINCULO Efectos de las emociones negativas en tu vida 2. TRISTEZA Función sana: Cerrar, Despedir. • Nos brinda el momento del desapego. • Nos hace cerrar ciclos. • Ayuda a sanar una herida. Cuando “el monstruo” te tragó: • Apego crónico, melancolía. •...

El manejo de las emociones es muy importante para nuestra salud mental saber manejar las emociones. Manejar las emociones no significa por cierto reprimirlas o negarlas, sinó transformar emociones negativas en positivas para que nos puedan ayudar en nuestro camino. Manejar las emociones por ejemplo no implica que no vamos a sentir emociones negativas. Hay momentos en nuestra vida donde por ejemplo podemos sentir miedo o enfado. Esto es natural y no podemos negarlo. Manejar las emociones es la capacidad de darse cuenta, aceptar fácilmente y controlar con éxito los sentimientos en uno mismo (y, a veces, en otros) se conoce como la habilidad de manejo de las emociones. Muy simple, las habilidades de manejo de las emociones se refieren a la capacidad de dominar sus propias emociones. A continuación daré unos pasos que usted puede practicar para aprender el manejo de las emociones. Sugerencias para el manejo de las emociones Primeramente debe tomar conciencia de sus emociones. Esto implica ...

Cualquier suceso, por simple que sea, despierta emociones muy diversas. Esto es debido a que una gran parte de nuestro cerebro, el Sistema Límbico, se encarga de ellas y hace que las emociones estén tan arraigadas a la naturaleza del ser humano que podemos considerar que forman parte de nosotros y nuestra forma de reaccionar ante el mundo.  Técnicas de control emocional Cada uno de los recuerdos que conforman nuestra historia vital tiene asociada una carga emocional, y es que no hay nada que nos haga sentir más vivos que las emociones. Quizás por ello, uno de sus grandes iconos de representativos sea la figura del corazón, el órgano que mantiene nuestras vidas. Las emociones hacen que saquemos lo mejor de nosotros, pero también pueden sacar lo peor de nuestro ser, y con esto no me refiero únicamente a las emociones negativas como la rabia o el miedo, porque incluso una carga excesiva de emociones positivas como la alegría puede llevarnos a la euforia y con ello al descontrol de nue...

En el libro “La conexión cuerpo mente”, Debbie Shapiro explica cómo nuestros estados emocionales pueden favorecer todo tipo de enfermedades: hipertensión, disfunciones cardíacas o trastornos nerviosos de diferentes tipos. Las distintas dolencias pueden contribuir no sólo a transformar nuestra salud física, sino también a facilitar la curación a un nivel más profundo. El secreto está en descubrir y comprender los mensajes que encierran los desórdenes físicos para poder conocernos y vivir mejor. “Para entender esta conexión psicosomática, antes tenemos que reconocer que la mente y el cuerpo son un todo”, afirma la autora. Normalmente, consideramos al cuerpo como un “envase” que nos acompaña, al que debemos cuidar y que cuando se daña deban llevar al médico para repararlo. “Lamentablemente esta visión es muy limitada. Niega la complejidad de energías que configuran todo nuestro ser, energías que fluyen y se intercomunican. (…) No existe separación entre lo que sucede en la mente (pensamie...

Durante el transcurso de un día, son muchas las emociones que podemos experimentar. Las emociones forman parte de la condición natural de la persona y estas pueden ser clasificadas en emociones positivas o en emociones negativas. La connotación “ negativas ” no implica que sean emociones que no debamos tener o que sean malas para nosotros, todas las emociones, bien sean positivas o negativas, nos ayudan en nuestro desarrollo y nos configuran como personas. Es normal que todos prefiramos que en nuestras vidas haya una prevalencia de emociones positivas, no obstante lo más importante para el funcionamiento de las personas es que se establezca un equilibrio entre estas dos clasificaciones de emoción. Tipos de emociones: positivas y negativas Como hemos establecido previamente, las emociones pueden presentarse bajo dos clasificaciones diferentes: las emociones positivas y las negativas. ¿Qué son las emociones positivas y negativas? Emociones positivas Las emociones positivas hacen referenc...